Работа в офисе в нынешних условиях зачастую приводит к накоплению многочисленных стрессов, которые могут являться как следствием чисто производственных проблем, так и возникать в результате малоподвижного образа жизни и постоянного "общения" с монитором компьютера.
Во многих компаниях сейчас пошли по пути создания непосредственно в помещениях предприятия, помимо уже привычных комнат отдыха, "зимних садов" и т.д. ещё и небольших тренажерных залов. Компактный велоэргометр или беговая дорожка занимают совсем немного места, а занятия на них буквально в течение десяти-пятнадцати минут помогут активизировать работу сердечно-сосудистой системы и восстановить тонус всего засидевшегося за рабочим столом организма в целом. В подобном спортивном уголке можно разместить два-три кардиотренажера, ручные и кистевые эспандеры, турник или приспособление для занятия с тяжестями. Конечно, тут многое будет зависеть от того, сколько имеется в наличии свободного места.
С другой стороны, сейчас существуют так называемые «мультистанции», специально рассчитанные на тренировки нескольких человек одновременно. При этом сотрудники офиса могут по очереди заниматься на силовых тренажерах, усиленно накручивать педали на точной копии спортивного велосипеда, или же не спеша трусить по беговой дорожке. Ну, а, если все-таки все тренажеры заняты, всегда есть возможность размять кисти рук и предплечья при помощи эспандера energyball, который позволяет тренировать и поддерживать в хорошем состоянии как раз те мышцы, которые больше всего устают при работе на офисном компьютере.
Во многих офисах вместо спортивного снаряжения часто ставят стол для тенниса (пинг понг). Это отличная идея, когда нужно размяться в течении нескольких минут ожесточенной схватки со своим офисным коллегой.
Если же на предприятии никаких спортивных уголков не предусмотрено, тем паче нужно заботиться о тонусе своего организма. Во время обеденного перерыва желательно пройтись по свежему воздуху, утром до работы и вечером после неё тоже непременно нужно ходить пешком. Желательно проходить в день хотя бы несколько километров, это примерно от тридцати-сорока минут до часа неспешного моциона.
Если все в порядке с сердцем и нет одышки, можно, не прибегая к помощи лифта, подниматься по лестнице. На работе нужно делать перерывы, отрываясь на десяток минут от компьютера не только для того, чтобы выпить кофе и посудачить, но и дать небольшую разгрузку затекшим от долгого сидения мышцам. А восстановить тонус пальцев, кистей, запястий и других мышц и суставов рук поможет гироскопический эспандер powerball.
В общем, самое главное здесь – не забывать о необходимости пусть и небольшой, но постоянной работы всех мышечных групп нашего организма. А особенно это актуально для занятых малоподвижным трудом сотрудников многочисленных офисов.
Статья авторская. Использовать ее полностью или частями можно только при установке открытой для индексации активной ссылки на оригинал ""Спортивный уголок" в офисе".